Homme ou femme allant de 15 à 60 ans, beaucoup de monde commence ou termine leur journée avec un peu de jogging. Simple à réaliser et ne nécessitant pas de matériels spécifiques, courir dans les rues ou dans les salles de sport apporte énormément de bienfaits sur notre organisme. Et cela, aussi bien sur le plan physique que mental. Découvrez dans cet article tous les avantages du running.
Comment pratiquer efficacement le running ?
Si certains pratiquants décident de se dégourdir les jambes très tôt le matin, d’autres préfèrent le faire dans l’après-midi ou à la fin de la journée. Généralement, l’horaire auquel vous réalisez ce sport n’aura pas d’influence considérable sur votre organisme. Toutefois, les spécialistes recommandent à ce que les exercices physiques se fassent plutôt en début de journée. Ainsi, avec une durée d’environ une heure de running, vous obtiendrez des résultats plus probants et plus efficaces. Dans tous les cas, vous devez établir votre programme de jogging selon vos envies et votre disponibilité. Quant aux matériels requis, vous aurez surtout besoin d’une tenue adéquate et de paire de chaussures qui permet de courir en toute sécurité et dans un parfait confort. Dans ce cas, on vous recommande de privilégier les vêtements de sport à base de matière en synthétique conçu dans du polyester, par exemple, et d’éviter le coton. Le polyester permet en effet, d’optimiser l’évacuation des sueurs et apporte une ventilation optimale au coureur.
Jogging : excellent pour garder la forme
Acquérir ou garder une forme physique en bon état reste la principale raison qui pousse les gens à faire du jogging. En effet, ce sport, malgré qu’il soit assez basique, permet de structurer et de raffermir l’ensemble du corps. Entre autres, il raffermit le mollet, les cuisses, les fesses et les sangles abdominales et cela, parce que ces derniers comptent parmi les muscles les plus sollicités durant la pratique de cette activité. Par ailleurs, se mettre quotidiennement au running permet d’améliorer considérablement votre résistance physique et votre endurance. Et après quelques séances, vous allez pouvoir constater que vous progresserez en endurance en ayant la capacité d’augmenter progressivement votre trajet et votre temps de jogging. Vous serez ainsi, plus fort et capable de dépasser les obstacles du quotidien sans avoir à trop suer et à trop forcer.
Bon pour le cœur et la santé en général
Une course à pied régulière est un excellent exercice pour entretenir la santé en général et spécifiquement, celui du cœur. En effet, comme toute activité qui sollicite de la force physique, le jogging incite l’organisme à sécréter une hormone appelé endorphine. Cette substance a la vertu d’évacuer les tensions et d’apporter de la joie au cerveau et à l’organisme tout entier. En outre, la course à pied améliore la performance du système cardio-vasculaire. Par conséquent, vous verrez progressivement, la capacité d’adaptation de votre cœur qui ne sera que meilleur au fil du temps, si bien que même avec un rythme assez élevé, votre fréquence cardiaque ne s’emballera pas. Bref, vous adonner au running vous garantit une santé physique et mentale de fer.
Un sport idéal pour perdre du poids
Le jogging offre un travail physique très efficace pour éliminer le surplus de kilos et de graisse dans notre organisme. C’est l’un des moyens les plus conseillés pour supprimer d’une manière saine l’excès de gras qui s’accumule le corps. Ce sport est ainsi, classé dans la catégorie des activités qui permettent de brûler une grande quantité de calories dans un délai rapide. En effet, avec une heure de course à pied, un individu utilise jusqu’à 500 calories. Si combiné avec un régime alimentaire adéquat et des exercices spécifiques, le jogging est le meilleur moyen et une pratique naturelle qui permet de trouver le poids idéal et une silhouette bien tracée.