{"id":118,"date":"2021-02-16T12:20:07","date_gmt":"2021-02-16T11:20:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.balade-en-montagne.com\/?p=118"},"modified":"2021-02-16T12:20:07","modified_gmt":"2021-02-16T11:20:07","slug":"comment-pratiquer-convenablement-le-cardio-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/2021\/02\/16\/comment-pratiquer-convenablement-le-cardio-training\/","title":{"rendered":"Comment pratiquer convenablement le cardio-training"},"content":{"rendered":"<p>Le cardio-training est une activit\u00e9 sportive qui vise \u00e0 entra\u00eener les muscles cardiaques. On le retrouve dans plusieurs sports tels que le fitness ou les entrainements normaux. Le cardio-training est tr\u00e8s pris\u00e9 car il permet de maintenir une bonne sant\u00e9 cardiaque et \u00e9viter les risques de d\u00e9velopper diverses maladies. Mais pour que ses effets soient visibles, il est important de le pratiquer convenablement. Voici alors comment proc\u00e9der.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>D\u00e9terminer l&rsquo;activit\u00e9 id\u00e9ale<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-120\" src=\"http:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cardio-training1.jpg\" alt=\"\" width=\"277\" height=\"182\" \/>Le cardio-training se retrouve dans plusieurs sports et activit\u00e9s diverses. Il peut \u00eatre pratiqu\u00e9 en plein air ou dans une salle de sport, voire m\u00eame chez soi. Pour ceux qui aiment le sport en ext\u00e9rieur, le cardio-training se fait \u00e0 travers le v\u00e9lo, la nage ou tout simplement la course \u00e0 pied. En salle, ce sont les sports collectifs tels que la zumba qui sont \u00e0 privil\u00e9gier.<br \/>\nLe choix de l&rsquo;activit\u00e9 id\u00e9ale se fera selon les besoins et les objectifs de chacun. Avant de se lancer dans le cardio-training, il faudra d\u00e9terminer en premier lieu ses objectifs personnels. Si c&rsquo;est la perte de poids qui est vis\u00e9e, on se tournera vers les activit\u00e9s musculaires qui aident efficacement \u00e0 br\u00fbler des calories. Pour entretenir sa sant\u00e9, tous les sports peuvent y aider.<\/p>\n<h2>Trouver la bonne intensit\u00e9<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-121\" src=\"http:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cardio-training2.jpg\" alt=\"\" width=\"294\" height=\"171\" \/>Une fois que l&rsquo;objectif du cardio-training a \u00e9t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9, il faudra d\u00e9terminer \u00e0 quelle intensit\u00e9 les entra\u00eenements seront accomplis. Il est toujours plus pratique de s&rsquo;exercer avec un coach qui pourra guider chacun des mouvements et des exercices \u00e0 faire. D&rsquo;un autre c\u00f4t\u00e9, on peut contr\u00f4ler cette intensit\u00e9 soi-m\u00eame \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;un cardiofr\u00e9quencem\u00e8tre.<br \/>\nPour perdre du poids, on privil\u00e9gie de longues s\u00e9ances avec une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ou encore des exercices fractionn\u00e9s \u00e0 haute intensit\u00e9. On n&rsquo;oublie pas de mettre des jours de pause entre les entra\u00eenements pour permettre au corps de r\u00e9cup\u00e9rer les efforts d\u00e9pens\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le cardio-training est une activit\u00e9 sportive qui vise \u00e0 entra\u00eener les muscles cardiaques. On le retrouve dans plusieurs sports tels que le fitness ou les [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122,"href":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118\/revisions\/122"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}