{"id":128,"date":"2021-04-15T12:45:15","date_gmt":"2021-04-15T10:45:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.balade-en-montagne.com\/?p=128"},"modified":"2021-04-15T12:45:15","modified_gmt":"2021-04-15T10:45:15","slug":"pourquoi-se-mettre-au-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/2021\/04\/15\/pourquoi-se-mettre-au-running\/","title":{"rendered":"Pourquoi se mettre au running ?"},"content":{"rendered":"<p>Le running ou la course \u00e0 pied est sans aucun doute le sport le plus pratiqu\u00e9 partout dans le monde. Cette discipline est facile \u00e0 pratiquer et pr\u00e9sente de multiples bienfaits tant sur le physique que sur le moral. Pourquoi pratiquer ce sport ?<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Les bienfaits du running sur la sant\u00e9 physique<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter  wp-image-129\" src=\"http:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/bienfaits-du-running-1104x640-1.jpg\" alt=\"\" width=\"646\" height=\"374\" srcset=\"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/bienfaits-du-running-1104x640-1.jpg 1104w, https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/bienfaits-du-running-1104x640-1-300x174.jpg 300w, https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/bienfaits-du-running-1104x640-1-1024x594.jpg 1024w, https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/bienfaits-du-running-1104x640-1-768x445.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 646px) 100vw, 646px\" \/>La premi\u00e8re raison qui incite \u00e0 faire du sport est bien \u00e9videmment de garder une bonne forme et de sculpter son corps. La course \u00e0 pied est un sport \u00e0 part enti\u00e8re qui fait travailler plusieurs muscles, notamment les muscles du bas du corps, les abdos et les muscles du bras. C&rsquo;est un br\u00fble-graisse efficace pour \u00e9liminer les kilos superflus. C&rsquo;est \u00e9galement le meilleur moyen d&rsquo;entretenir et de muscler le c\u0153ur. En courant, on r\u00e9duit les risques de maladies cardiovasculaires et l&rsquo;hypertension.<br \/>\nLe running pr\u00e9sente des bienfaits multiples sur la sant\u00e9, elle poss\u00e8de m\u00eame des effets curatifs sur certaines maladies. Cette activit\u00e9 est d&rsquo;ailleurs conseill\u00e9e aux personnes souffrant de diab\u00e8te ou d&rsquo;asthme. Et contrairement \u00e0 ce que l&rsquo;on pense, les chocs subis sur les os durant la course \u00e0 pied permettent de renforcer leur densit\u00e9.<\/p>\n<h2>Les bienfaits de la course \u00e0 pied sur la sant\u00e9 mentale<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-130 alignright\" src=\"http:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/chay-bo-a-4234-1594803098.jpg\" alt=\"\" width=\"258\" height=\"161\" srcset=\"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/chay-bo-a-4234-1594803098.jpg 550w, https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/chay-bo-a-4234-1594803098-300x188.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 258px) 100vw, 258px\" \/><\/p>\n<p>La course \u00e0 pied n&rsquo;est pas seulement b\u00e9n\u00e9fique que pour le physique, elle pr\u00e9sente surtout des vertus sur le mental. Rien que le fait de se surpasser et de repousser les limites permet d&rsquo;avoir plus d&rsquo;estime et de confiance en soi.<br \/>\nCourir stimule l&rsquo;endorphine, l&rsquo;hormone du bonheur. Ainsi quand le moral est \u00e0 z\u00e9ro, il suffit d&rsquo;enfiler les chaussures de course, faire quelques kilom\u00e8tres de running et \u00e7a ira pour le mieux. C&rsquo;est aussi valable pour le stress g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par le travail et le quotidien, une bonne dose de course \u00e0 pied permet de l&rsquo;\u00e9vacuer. Et pour ceux qui ont des probl\u00e8mes de sommeil, le running est un moyen efficace pour y rem\u00e9dier.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le running ou la course \u00e0 pied est sans aucun doute le sport le plus pratiqu\u00e9 partout dans le monde. 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