{"id":151,"date":"2021-11-02T09:11:47","date_gmt":"2021-11-02T08:11:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/?p=151"},"modified":"2021-11-02T09:11:47","modified_gmt":"2021-11-02T08:11:47","slug":"la-randonnee-pour-les-debutants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/2021\/11\/02\/la-randonnee-pour-les-debutants\/","title":{"rendered":"La randonn\u00e9e pour les d\u00e9butants"},"content":{"rendered":"

La randonn\u00e9e est l’un des sports adapt\u00e9s \u00e0 tout \u00e2ge. On peut la pratiquer \u00e0 son rythme sur une distance bien d\u00e9finie au milieu de la nature. Elle permet d’entra\u00eener son corps tout en d\u00e9couvrant de magnifiques paysages.<\/p>\n

Les conseils pour une randonn\u00e9e r\u00e9ussie<\/h2>\n

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Pour partir en randonn\u00e9e, durant une journ\u00e9e ou quelques jours, il faut suivre quelques recommandations. Comme dans toutes les pratiques sportives, s’hydrater est essentiel. Durant une randonn\u00e9e, on peut prendre au moins une pause de 10 minutes apr\u00e8s une heure de marche et boire un peu d’eau en m\u00eame temps. Il est aussi \u00e0 noter que la temp\u00e9rature descend en altitude. Il est donc primordial de remettre des v\u00eatements chauds lorsqu’on atteint un lieu en hauteur. Les kits de survies, tels que les trousses de premiers secours sont les \u00e9quipements qu’on doit imp\u00e9rativement emmener durant une randonn\u00e9e, surtout si on y passe plusieurs jours. Malgr\u00e9 les divers conseils des habitu\u00e9s, l’exp\u00e9rience est la seule qui garantit le succ\u00e8s d’une randonn\u00e9e.<\/p>\n

Les \u00e9quipements n\u00e9cessaires<\/h2>\n

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Pratiquer la randonn\u00e9e ne n\u00e9cessite pas beaucoup de mat\u00e9riel. Cependant, on ne peut se passer de quelques articles qui sont vraiment utiles selon la longueur du parcours. Les baskets de running sont pr\u00e9cieuses car elles permettent de ne pas avoir d’ampoules aux pieds si elles sont de qualit\u00e9. Bien choisir ses chaussures avant la marche est donc indispensable. Les sacs \u00e0 eau, les gourdes, ou les sacs \u00e0 dos avec une petite citerne d’eau, sont pratiques et disponibles sur le march\u00e9 pour se ravitailler en eau apr\u00e8s certains intervalles de temps. Ces r\u00e9servoirs ont l’avantage d’\u00eatre faciles et l\u00e9gers \u00e0 porter. Pour ceux et celles qui ont les genoux fragiles, le b\u00e2ton de marche est un outil sur lequel on peut s’appuyer pour faciliter la marche. Les genouill\u00e8res de contention sont aussi \u00e0 prescrire pour maintenir la mobilit\u00e9 de la rotule et permettent ainsi d’assurer de meilleurs mouvements. Les randonneurs sont aussi tr\u00e8s pr\u00e9venants, de ce fait l’apport d’imperm\u00e9able ou de coupe-vent en cas de pluie et de chapeau contre le soleil sont primordiaux. Ces petits bagages ne sont pas souvent encombrants.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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