{"id":37,"date":"2019-08-25T14:41:08","date_gmt":"2019-08-25T12:41:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.balade-en-montagne.com\/?p=37"},"modified":"2020-12-13T17:29:25","modified_gmt":"2020-12-13T16:29:25","slug":"allez-vous-marcher-ou-courir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.balade-en-montagne.com\/2019\/08\/25\/allez-vous-marcher-ou-courir\/","title":{"rendered":"Allez-vous marcher ou courir ?"},"content":{"rendered":"

Autant la marche que le jogging sont excellents comme sport. Surtout si vous n’\u00eates pas vraiment adepte des sports dans les salles ferm\u00e9es et en compagnie d’autres personnes. Vous aimez la libert\u00e9, faire votre sport tout(e) seul(e), respirer l’air pur et libre d’aller o\u00f9 vous le souhaitez. Marcher et courir sont tous les deux bons pour la sant\u00e9, en particulier pour le coeur. Ce sont tous les deux des sports atouts forme et on comprend que vous soyez un peu embarrass\u00e9(e) quant \u00e0 votre choix. Peut-\u00eatre avez-vous d\u00fb d\u00e9laisser le sport pendant quelque temps pour des raisons de sant\u00e9 ou pour d’autres raisons imp\u00e9rieuses et d\u00e9sirez-vous \u00e0 pr\u00e9sent reprendre en douceur. Alors, la course et le jogging sont parfaits pour vous. Mais pour que vous puissiez prendre la d\u00e9cision qui va vous faire du bien, nous vous proposons ci-apr\u00e8s une petite comparaison de ces deux activit\u00e9s sportives.<\/p>\n

<\/p>\n

La marche<\/h2>\n

\"\"En fait, comme pratiquement tout le monde, vous marchez tous les jours, dans chacune de vos activit\u00e9s, que ce soit pour aller au travail, d\u00e9poser vos enfants \u00e0 l’\u00e9cole, faire vos courses ou magasiner. M\u00eame si vous prenez votre voiture, vous devez n\u00e9cessairement marcher plus ou moins longtemps pour arriver dans un bureau, un local quelconque, une boutique etc. Mais la marche dont nous parlons ici est autre chose. C’est un sport dans le sens o\u00f9 vous prenez vraiment du temps pour ne faire que cela. Le matin peut-\u00eatre avant d’aller au travail ou en d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi. Vous vous r\u00e9servez du temps pour faire de la marche et les r\u00e9sultats sont bien plus b\u00e9n\u00e9fiques et plus palpables. Pour en profiter au maximum, faites de la marche pendant 45 minutes chaque jour, d\u00e9placez-vous d’un bon pas, c’est-\u00e0-dire pas comme si vous vous promeniez nonchalamment mais fermement et \u00e0 bonne allure. Environ 4 km\/h serait vraiment efficace. Et lorsque vous arrivez devant chez vous, ou devant votre v\u00e9hicule, faites des exercices d’\u00e9tirement dans le but de d\u00e9tendre vos muscles. Si vous marchez r\u00e9guli\u00e8rement Madame, vous aurez une belle silhouette et un superbe corps, plus souple, plus ferme et vous aurez bonne mine. En effet, une bonne marche stimule l’oxyg\u00e9nation et favorise la micro-circulation des tissus de la peau.<\/p>\n

Et jogger alors ?<\/h2>\n

\"\"Ce qui est vraiment int\u00e9ressant avec le jogging, c’est que tous vos muscles sont sollicit\u00e9s, de m\u00eame que votre syst\u00e8me cardiovasculaire. Vos articulations ne sont pas non plus en reste, elles sont mises \u00e0 contribution, ce qui vous permet de conserver leur souplesse. N’oubliez pas que le jogging est un sport d’endurance, aussi, il est important que vous veillez particuli\u00e8rement sur votre alimentation. Evitez de manger trop gras, mais ne boudez pas tout ce qui peut vous apporter un maximum de prot\u00e9ines, de vitamines et prenez suffisamment de laitage. Les barres de c\u00e9r\u00e9ales et les fruits secs sont aussi indispensables pour ne pas subir d’hypoglyc\u00e9mie r\u00e9actionnelle. Avant de courir, pensez \u00e0 toujours faire de l’\u00e9chauffement pendant 10 minutes environ, et en fin de s\u00e9ance, faites des exercices de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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